Kurse

Yoga-Präventionskurse

Yoga kann individuell angepasst werden und ist daher für jeden Menschen geeignet. Yogaübungen führen zu mehr Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein. Beruhigende Atem- und Entspannungsübungen ermöglichen Stressabbau und Regeneration. 

Zeit:

Montag, 18:15- 19:45 Uhr 

Dienstag, 13.15-14.30 Uhr

Donnerstag, 18:15 - 19:45 Uhr

Kosten: 130 € für zehn Termine in Folge

Präventionskurse werden von den meisten Krankenkassen zu 80% bezuschusst.


MBSR: Achtsamkeit zur Stressbewältigung

Acht- Wochen-Kurse für Einsteiger/ Sechs- Wochen-Aufbaukurse  mit Übungen, Mini-Vorträgen, Meditationen, Yogaübungen und Körperwahrnehmung

 Du möchtest  den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit begegnen? Achtsamkeit-basierte Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn verbindet östliche Meditationstechniken mit westlicher Forschung über mentale Prozesse. Geeignet für Menschen mit Stress jeglicher Art (z.B. innere Anspannungen, Zeitnot, depressive Verstimmungen, Krankheit etc.). Oder Du hast einfach Interesse an Achtsamkeit und  Meditation?  Der Kurs kann für jeden Menschen bereichernd sein. Er beinhaltet Meditationen, Yoga und Körperwahrnehmung, Gespräche und Mini-Vorträge.

Winterkurs  I -2020

ab Dienstag, 14. Januar bis 10. März 2010,  18:30 - 21:00 Uhr

8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa, 7.3.2020.

kein Kurs am 4.2.2020

Winterkurs II - MBSR- Aufbaukurs 

ab Mittwoch, 15. Januar bis 10. März 2010,  18:30 - 21:00 Uhr

6 Termine und ein Achtsamkeitstag am So., 23.2. 2020.

kein Kurs am 4.2.2020, Kosten: 240,- €

Frühlingskurs 2020

ab Dienstag, 28. April bis 16. Juni 2020, 18:30 - 21:00 Uhr

8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa, 6.6. 2020.

 Kosten: 290 € , 26 Kursstunden, inklusive Tonaufnahmen und Hand-Out


Vinasa-Flow-Yoga

 Du suchst  einen sportlichen Ausgleich zum Alltag, der den Körper  fordert und den Geist klärt, aber auch entspannend wirkt?  Dann komme zum  Vinasa-Flow-Yoga.

Zeit: 

Montag, 20.00 -21.30 Uhr, Level 1-2

Donnerstag, 20:00 - 21:30 Uhr, Level 2-3

Kosten:

100 € 10er Karte, 60 € 5er-Karte, 15 € Einzelkarte

gültig 3 Monate

 


Yoga für Schwangere

Genieße  Yoga mit Baby im Bauch. Yoga hilft,  sich auf die großen Veränderungen während der Schwangerschaft und auf die Geburt einzustellen. Kraftaufbau und Entspannung sowie ein tiefer und gleichmäßiger Atem führen zu mehr Wohlbefinden in der Schwangerschaft.

Zeit:

Montag, 11:45 - 13:00 Uhr

Kosten:

130 € für zehn Termine in Folge

Yoga für Schwangere ist ein Präventionskurs. Die Kosten werden  in der Regel anteilig von den Krankenkassen übernommen. 

private 5er-Karte: 60 €


Yoga mit Baby

 Yoga hilft dem Kraftaufbau nach einer  Schwangerschaft. Und es dient der Entspannung nach schlaflosen Nächten und lebhaften Tagen mit dem Baby. Der Kurs ist für  Frauen mit Babys im ganzen ersten Lebensjahr geeignet. Er ist  für die Mütter gedacht, aber die Babys werden immer wieder in die Übungen mit einbezogen.

Zeit:

Montag, 10:15 - 11:30 Uhr

Kosten: 

130 € für zehn Termine in Folge

60 € 5er-Karte, 15 € Einzelkarte


Hebammen-Café                bindungsorientierte Baby-Gruppe

In unseren schönen Räumen haben die Babys Spaß. Hier kannst Du andere Eltern und Babys treffen, Fragen zu allen Themen  stellen, Hebammentipps bekommen. Die  verschiedenen Signale deines Babys erkennen und angemessen darauf  reagieren stärkt die Eltern-Kind-Bindung. Bedürfnisse der Babys und Eltern in Einklang bringen, Stress vermindern. Minivorträge und kleine Übungen helfen dabei.

Zeit:  Die., 10.45-11.20 Uhr, 8 Termine.

Gut buchbar mit anschließender klassischer Rückbildung.

Kosten: 60,- €


Mindful Parenting

Achtsamkeit und Stressbewältigung  für Eltern

 Sechs-Wochen-Kurs mit Übungen, Mini-Vorträgen, Austausch, Meditationen,  Körperwahrnehmung.

Dieser Stressbewältigungskurs speziell für Eltern basiert auf  Struktur und Inhalten eines klassischen MBSR-Kurses nach Jon Kabat-Zinn (MBSR = mindful based stress reduction), hat aber die Themen und Bedürfnisse speziell von Eltern als Schwerpunkt.

Es ist oft sehr schwierig im durchgeplanten Familienalltag die Bedürfnisse der Eltern und der Kinder zu erkennen und allem gerecht zu werden. Ein achtsamer Umgang mit dem Kind und sich selbst wirkt auf die ganze Familie stärkend.   

IZeit:

Freitag, 19:00- 20:45 Uhr, Termine bitte erfragen.

Kosten:

190 € für sechs Termine, inklusive Tonaufnahmen und Hand-Out


Hormonyoga

Die Übungsreihe eignet sich vor und in den Wechseljahren. Beschwerden können häufig gelindert werden. Eine wohlwollende innere Haltung für die Phase des Wechsels wird gestärkt.

Auch für  Frauen mit Kinderwunsch oder PMS kann Hormon-Yoga hilfreich sein.  Erfahrung mit Yoga ist keine Voraussetzung. 

Zeit: 2 x Samstag, 10.00 - 13.00 Uhr, Termine siehe Workshops

Kosten: 80 €


"Die besten Entdeckungsreisen macht man, indem man die Welt mit anderen Augen betrachtet."

Marcel Proust