Kurse

Yoga-Präventionskurse

Yoga kann individuell angepasst werden und ist daher für jeden Menschen geeignet. Yogaübungen führen zu mehr Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein. Beruhigende Atem- und Entspannungsübungen ermöglichen Stressabbau und Regeneration. 

Zeit:

Montag, 18:15- 19:45 Uhr 

Montag, 20.00 -21.30 Uhr

Donnerstag, 18:15 - 19:45 Uhr

Kosten: 130 € für zehn Termine in Folge

Präventionskurse werden von den meisten Krankenkassen zu 80% bezuschusst.


MBSR: Achtsamkeit zur Stressbewältigung

Acht- Wochen-Kurs mit Übungen, Mini-Vorträgen, Meditationen, Yogaübungen und Körperwahrnehmung

 Sie möchten etwas ändern und den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit begegnen? Achtsamkeit-basierte Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn verbindet östliche Meditationstechniken mit westlicher Forschung über mentale Prozesse. Geeignet für Menschen mit Stress jeglicher Art (z.B. innere Anspannungen, Zeitnot, depressive Verstimmungen, Schmerzen etc.), oder Sie haben einfach Interesse an Achtsamkeit, Meditation, und Selbstmitgefühl.

Winterkurs 2019: 

ab Mittwoch, 23. Januar,  18:30 - 21:00 Uhr

alle Kurstermine:  23.1., 30.1., 13.2., 20.2., 27.2., 6.3., 13.3., 20.3.2019 

sowie ein Achtsamkeitstag am Samstag, 9.3.2019 von 10.30-17.00 Uhr

Frühjahrskurs 2019

ab Freitag, 3. Mai,  9:30-12:00 Uhr bis 5. Juli 2019

 8 Termine und ein Achtsamkeitstag am 2.6.2019. 

Sommerkurs 2019

ab Dienstag, 6. August bis 24. September 2019,  18:30 - 21:00 Uhr

8 Termine und ein Achtsamkeitstag am 14.9.2019.

Kosten: 290 € , 26 Kursstunden, inklusive Tonaufnahmen und Hand-Out


Vinasa-Flow-Yoga

 Sie suchen einen sportlichen Ausgleich zum Alltag, der den Körper  fordert und den Geist klärt, aber auch entspannend wirkt?  Dann kommen Sie zum  Vinasa-Flow-Yoga.

Zeit: 

Donnerstag, 20:00 - 21:30 Uhr

Kosten:

100 € 10er Karte, 60 € 5er-Karte, 15 € Einzelkarte

gültig 3 Monate

 


Yoga für Schwangere

Genießen Sie Yoga mit Baby im Bauch.  Yoga hilft,  sich auf die großen Veränderungen während der Schwangerschaft und auf die Geburt einzustellen.

Kraftaufbau und Entspannung sowie ein tiefer und gleichmäßiger Atem führen zu mehr Wohlbefinden in der Schwangerschaft. Dadurch lindern Sie Schwangerschaftsbeschwerden wie  z.B. Rückenschmerzen, Schlafstörungen oder Krampfadern.

Zeit:

Montag, 11:45 - 13:00 Uhr

Kosten:

130 € für zehn Termine in Folge

Yoga für Schwangere ist ein Präventionskurs. Die Kosten werden  in der Regel anteilig von den Krankenkassen übernommen. 

private 5er-Karte: 60 €


Yoga mit Baby

 

Yoga hilft dem Kraftaufbau nach einer  Schwangerschaft. Aber es dient auch der Entspannung nach schlaflosen Nächten und lebhaften Tagen mit dem Baby. Der Kurs ist für  Frauen  mit Babys im ganzen ersten Lebensjahr geeignet. Der Kurs ist in erster Linie für die Mütter, aber die Babys werden immer wieder in die Übungen mit einbezogen.

Zeit:

Montag, 10:15 - 11:30 Uhr

Kosten: 

130 € für zehn Termine in Folge

60 € 5er-Karte, 15 € Einzelkarte


Achtsamkeit mit Babys

Willkommen bei einer  Baby-Spielgruppe für Eltern mit Babys  von 2-12 Monaten!  Mit Achtsamkeit wird hier ganz spielerisch die Bindung zum Kind gefördert.  Der Kurs hat verschiedene Anteile von  Spiel, Übungen, Austausch, Babymassage und Hebammentipps zu Themen wie Babyschlaf, die Signale der Babys, Tragen, Stillen, Beikost. 

Zeit:

Mittwoch, 15:30 - 16:45 Uhr

Kosten:

8 Termine 85  €, Schnupperstunde 10 €


Mindful Parenting

Achtsamkeit und Stressbewältigung  für Eltern

 Sechs-Wochen-Kurs mit Übungen, Mini-Vorträgen, Austausch, Meditationen,  Körperwahrnehmung.

Dieser Stressbewältigungskurs speziell für Eltern basiert auf  Struktur und Inhalten eines klassischen MBSR-Kurses nach Jon Kabat-Zinn (MBSR = mindful based stress reduction), hat aber die Themen und Bedürfnisse speziell von Eltern als Schwerpunkt.

Es ist oft sehr schwierig im durchgeplanten Familienalltag die Bedürfnisse der Eltern und der Kinder zu erkennen und allem gerecht zu werden. Ein achtsamer Umgang mit dem Kind und sich selbst wirkt auf die ganze Familie stärkend.   

IZeit:

Freitag, 19:00- 20:45 Uhr

Kosten:

190 € für sechs Termine, inklusive Tonaufnahmen und Hand-Out


Hormonyoga

Die Übungsreihe eignet sich vor und in den Wechseljahren. Beschwerden können häufig gelindert werden. Eine wohlwollende innere Haltung für die Phase des Wechsels wird gestärkt.

Auch für  Frauen mit Kinderwunsch oder PMS kann Hormon-Yoga hilfreich sein.  Erfahrung mit Yoga ist keine Voraussetzung. 

Zeit: 2 x Samstag, 10.00 - 13.00 Uhr, Termine siehe Workshops

Kosten: 80 €


"Die besten Entdeckungsreisen macht man, indem man die Welt mit anderen Augen betrachtet."

Marcel Proust